Durante el verano, el cuerpo humano pierde más agua de lo normal. Esto se debe al excesivo sudor provocado por las altas temperaturas. Dicho lo obvio, ¿cómo compensar esta pérdida? La solución no es una cerveza al polo ni una gaseosa bien helada. “La solución más simple y efectiva es tomar agua”, señala Fiorella López Medina, médico nutricionista de la Clínica Internacional.
Considera que deberíamos aprender desde niños a dar prioridad al consumo del “líquido elemento”, por encima de las bebidas artificiales. Veamos algunos apuntes que la doctora López pide tomar en cuenta:
PURIFICADOR NATURAL. El agua elimina las toxinas del cuerpo.Además, carece de los microminerales que aumentan la presión arterial.
CONTROL DE PESO. Como el agua pura no contiene azúcar, no engorda. Además, la temperatura corporal es de 36 grados aproximadamente. Al tomar agua fría, se provoca un cambio térmico dentro del cuerpo que implica quemar calorías.
PIEL SANA. El agua regula el estado de la piel. Una hidratación adecuadase traduce en una piel fresca, suave y tonificada.
EN CASO DE EJERCICIO FÍSICO. Los rehidratantes artificiales son válidos si una persona ha realizado ejercicio físico, en vista de la pérdida de minerales y glucosa. No tiene sentido tomar Gatorade o Sporade si lo más demandante que has hecho es ver televisión.
CUIDADO CON LAS FRUTAS. Si bien aportan agua, su consumo también incluye glucosa (azúcar). Para alguien que trata de conservar el mismo peso, no es recomendable recurrir a ellas como fuente exclusiva de hidratación.
MEJOR SISTEMA DIGESTIVO. Consumir agua regularmente evita la formación de heces duras y estreñimiento.
NO AL EXCESO DE GASEOSA. Primero: tienen una gran cantidad de calorías. Solo una botella de 400 ml puede tener cerca de 200 calorías. Segundo: el gas extiende las paredes del estómago. Esto provoca más hambre.
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